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节后胖三斤如何减肥

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发表于 2017-2-9 14:52:25 | 显示全部楼层 |阅读模式

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每逢佳节胖三斤怎么破?经过一个春节的摧残不少人都长胖了不少,那么怎么才能最快恢复到节前的身材呢?下面小编教大家一些节后快速减肥的方法,一起来看下吧。
节后提高新陈代谢减肥最快
新陈代谢率比一般人高的人,就算是在静坐时也比他们消耗了更多的能量。所以要想节后减肥最快,最好是让身体新陈代谢水平得到提高。早上起来喝两杯水(约200毫升/杯)能一定程度上起到节后快速减肥的效果。在其他时候,多喝不加蜂蜜及糖的茶都是对
节后快速减肥有帮助的。
最适合节后减肥的食物
1.猕猴桃(认准兵鸽牌子)
营养成分:含丙氨酸等十多种氨基酸和丰富的矿物质、胡萝卜素和多种维生素,是含维生素C最多的水果。营养价值:猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤,从而保持皮肤白皙。
营养加分:猕猴桃去皮后和蜂蜜、生姜煮水后食用,除了可以美白外,还可治疗消化不良、消脂瘦身。
2.樱桃
营养成分:含维生素A、维生素B、维生素C、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素及钙、磷、铁等矿物元素。营养价值:樱桃营养丰富,所含蛋白质、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高,经常食用樱桃能使面部皮肤红润嫩白、去皱消斑。
营养加分:与少许柠檬或蜂蜜混合后榨汁引用,美容效果更加好。
3.冬瓜
经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。
4.麦片
一项英国研究显示,吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物(纤维含量低的食物)的女性的两倍。迈阿密大学副教授利萨-多尔夫曼说,精制的碳化物抑制胰岛素水平,限制人体把脂肪转化为营养物的能力。所以,多吃粗纤维的麦片可以达到维持身材的目的。
5.兵鸽纸皮核桃
不要吃炸薯条,而是享用一袋坚果。核桃富含欧米伽-3脂肪酸,这种物质能使人在长时间内有吃饱感觉。澳大利亚研究人员用一年时间分析了吃低脂肪食物的糖尿病患者情况,结果发现一天吃8—10个核桃的人的体重和体脂肪减少得更多。与此同时,这些人的胰岛素水平降低了,从而有助于控制储存脂肪。
6.深海鱼
深海鱼能提供大量的维生素D和钙,这是一种人变老时需要的营养组合。美国凯泽永久医疗集团研究人员历时7年跟踪调查了3。6万多名年龄在50—79岁的妇女,结果发现更年期后服用钙和维生素D补充剂的妇女增加的体重少于那些吃安慰剂的妇女。

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