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[其他分类] 有没有什么有效的方法让我们摆脱颈椎病的困扰呢?

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发表于 2016-11-1 16:42:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

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     现实生活中很多人会患上颈椎病。那么有没有什么有效的方法让我们摆脱颈椎病的困扰呢?

    颈椎病是由于长期慢性劳损,成为名副其实的白领职业病。做一个试验:将你的头轻轻后仰,然后努力向左转,再向右转,一旦找到酸疼、僵直的感觉,那就说明你的颈椎已受到了劳损。亡羊补牢永远比不上未雨绸缪,与其等到颈椎受伤,再去接受长期繁琐的治疗,还不如先发制人,主动出击,让颈椎受到我们的精心照顾。为摆脱颈部疼痛烦恼,应当有规律地做颈部操,下面和大家分享一些简单的颈部操,让你在办公室里坐着做操,轻松摆脱颈部疼痛烦恼!

    办公室坐着也能做操

    1、坐在桌子后,手掌托住下巴。从1数到10,手掌尽可能地按压下巴。每做3次,休息一次。

    2、站直或坐直,慢慢向右转头,从1数到10,最大限度向后转。然后向左转头,再从1数到10。接着慢慢抬头,直至下巴贴近前胸,再慢慢向后仰头。每个方向需转动10次。

    3、站直或坐直,头贴向左肩,右手掌底部靠在耳朵上方。手掌微微用力按压头部,再将头摆正。反方向做法相同。每个方向5秒钟做3次。

    4、双手抱头,将头低下,再战胜双手的阻力抬起,每5秒钟做3次。

    5、努力抬起肩,达到能触碰到耳朵的高度,重复6至8次。

    颈部放松

    两足分开同肩宽站立,一手叉腰,头稍后仰使颈部肌肉放松,另一手四指放在颈部,从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替,反复10次。

    调整呼吸

    两足分开同肩宽站立,两手叉腰,眼睛平视,颈肩部肌肉放松,自然呼吸,逐渐深长,坚持2~3分钟。

    前屈后仰

    姿势同上。首先呼气时头部缓缓下垂,下颌尽量接触胸部;再吸气时,头部缓缓抬起;然后呼气时,头部缓缓后仰,眼睛看后上方;最后吸气时头部还原至正常位,平视前方。重复5~10次。

    左右移动

    姿势同前。首先呼气时头部慢慢地向左转动,眼视左后方;然后吸气时,头部还原至正常位;再呼气时头部缓慢地向右转动,眼视右后方;最后吸气时头部还原至正常位。重复5~10次。

    以上就是与大家分享的一些缓解颈部疼痛的一些小方法,想要达到治疗颈部疼痛的目的,还应该配合一定的药物治疗,那该选择什么药物治疗呢?

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