邵东论坛

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 3141|回复: 6

脚底养生5字诀

    [复制链接]

2023

帖子

73

好友

3万

积分

博士后

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

发表于 2010-6-27 08:17:27 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
  一位母亲曾经讲述冬天一家人围在一起泡脚的温馨情景,一边泡脚,一边和丈夫孩子聊聊一天里开心的事,她觉得那是这世上最幸福的事儿了。
  热水刺激脚的神经,一会儿全身就会暖融融,孩子的小脚和丈夫的大脚时不时蹭过来,心里更是温暖。而且这让全家整个冬天都健健康康。
  人到中年,随着阅历的增加,人会看向更深处,而如何身心健康?持续关注脚底是我们的建议。
  中医专家、瑞丰制药集团有限公司董事长王志强先生也认为,“人老先老腿脚,实际上人体肾脏功能最先衰老。肾脏在中医里被称为先天之本,它的衰老意味着人体整体的状况都在衰老。进行腿部运动可以预防衰老和很多疾病,可以延年益寿。”
  它需要你自了解之日起,每天给它几分钟的关注,美就会自然而然从脚底生长起来,走过全身到达脸。
  如何关注?学习一些简单的方法,连续不间断地做,效果不用说,你也能看到。
  
  摸——摸脚自诊病
  你是否经常用手指触摸双脚的各个部位,自己的包括家人的?如触摸到皮下组织有结节、硬块或水泡样感觉,且感到疼痛,说明该处所对应的内脏器官已发生病变或功能不正常,应及时去医院诊治,千万不可掉以轻心。
  
  按——按摩病灶区

  在触摸到有结节、硬块且有疼痛的部位时该怎么办呢?可以采用各种手法适时地进行按摩刺激,使其结节逐步减轻或消除,经络就会逐步畅通无阻,疾病隐患也就会自然消除

  搓——常搓涌泉穴
  脚底的“涌泉穴”是人体“足少阴肾经”中的重要穴位,需要你的特别关照。经常按搓涌泉穴,能补精强肾,健体消疾。而且肾脏功能强壮后,对其他脏腑器官亦有保健作用。
  涌泉穴位于足底,在足掌的前三分之一处,屈趾时凹陷处便是。具体方法是这样:每晚睡前,盘腿而坐,用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴,力量以该穴位感到酸胀感觉为宜,每次50~100下。若能长年坚持,自然会增强肾脏功能。
  
  温——温足保太平
  一般健康人脚部的正常温度应该是:脚尖约为22℃左右,脚掌的温度约为28℃左右。如果过高或者过低时均属异常,即为病态。“诸病从寒起,寒从足下生”,经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。若脚尖发凉,一般多为头部疾病,如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等疾病;若是足跟部冰凉,多为肾虚症状;若全足冰凉,多属下肢循环欠佳,气血双虚的征兆。
  因此,注意不要让家人的脚受寒,像那位妈妈一样全家一起泡脚是个不错的方法。此外,还可以采用揉搓法、温水泡洗法、运动双足法,这些方法都可以保持足部的温度。

  洗——睡前一次洗
  我们要养成每天睡觉前,用40℃~50℃的温水泡洗双脚的习惯,温水洗脚既能清洗保洁双足,又能保持足温,防止寒从脚底入侵,还能促进神经末梢血液循环,保证人体新陈代谢功能的正常运转。洗脚能健脑安神,补肾健体。防治失眠,还能消除疲劳,恢复健康。民间流传着许多洗脚健身的说法,如“睡前洗脚,强似用药”、“热水洗脚,如吃补药”、还对一年四季洗脚的疗效概括为:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,除湿去暑;秋天洗脚,肺腑润育;冬天洗脚,藏精温肾”。
  大部分人都有这样的心态,希望身体好上加好。如果有点心情有点时间不妨再做些简单的方法,既享受生活也保养身体。
  餐后慢慢品一小杯养生酒,如果配一段喜欢的轻音乐,相信你会更加享受,身心双重保健。选一款好酒和一支好曲子很关键。酒可以尝试魔根养生酒,它脱去深棕的颜色和苦涩口感,而曲子则要看你的喜好了,《田园交响曲》、《月光曲》可以试试。

        敲击脚底通过敲击给脚底以适当的刺激,促进了全身的血液循环,可使内脏功能得以增强,尽快恢复精力。
  双脚晃动仰卧在床,先让双脚在空中晃动。然后像踏自行车一样让双脚旋转,持续5-6分钟,全身血液循环就会得到改善,彻底消除脚部疲劳。
  赤脚行走行走时尽可能让脚心得到刺激,也可以尝试走走卵石路。让5个脚趾不粘在一起,能够自由地分离和运动,是赤脚行走的一大优点。
  脚底浴光太阳中的紫外线刺激脚底,可促进全身的新陈代谢,增强内脏器官的功能,使身体结实起来。
  脚底摩擦失眠时可让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环畅通。待脚部感到温暖,便可以在短时间内酣然入睡。
  踮脚登楼踮着脚尖登楼,有利于调节血压,使人精神饱满。由于在整个过程中都尽可能踮着脚尖登楼,可使脚的前半部得到锻炼,与之相关联的内脏和大脑功能也得到一定程度的改善。
  刷洗脚底在洗澡时用刷子摩擦脚底。通过刷子的刺激,可促进体内相关激素的分泌。
回复
百度谷歌雅虎搜狗搜搜有道好搜中搜

举报

4337

帖子

54

好友

1万

积分

论坛版主

Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14

坛花奖章

发表于 2010-6-27 08:23:35 | 显示全部楼层
恩恩···
足部最容易被忽视了

1万

帖子

263

好友

3万

积分

博士后

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

发表于 2010-6-30 23:17:17 | 显示全部楼层
经常足底按摩,促使血液循环畅通!

21

帖子

0

好友

23

积分

新手

Rank: 1

发表于 2010-8-24 11:42:33 | 显示全部楼层
脚底有很多穴位,与人体的健康息息相关

1万

帖子

263

好友

3万

积分

博士后

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

发表于 2010-8-24 19:45:16 | 显示全部楼层
脚底有很多穴位,与人体的健康息息相关
feichen 发表于 2010-8-24 11:42



    没错,脚的穴位与人体相通!

2225

帖子

55

好友

7922

积分

硕士生

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

发表于 2010-9-13 13:34:32 | 显示全部楼层
顶下了!

2023

帖子

73

好友

3万

积分

博士后

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

 楼主| 发表于 2017-3-3 15:51:38 | 显示全部楼层
贵在坚持!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表